アンチエイジングスタート、若返りを始めよう

アンチエイジングスタート、若返りを始めよう

アンチエイジングスタート、若返りを始めよう

アンチエイジングスタート、若返りを始めましょう。

 

人間の体というものは日々衰え、劣化していくもの。これはどんな人間でも避けようのない事実です。

 

 

肌の艶、シミ、皺、毛髪の減少など、そんな衰えを甘く見てはいけません。肉体的な変化だけではなく、これらの影響から「皺が増えたから、あまり外を出歩きたくない」などと考えてしまい、結果的に運動不足になったり性格が内向きになってしまったりすることすらあるのです。ではそんな劣化を出来るだけ抑える方法、食事でできる簡単なアンチエイジングとはどのようなものがあるでしょうか。

 

 

まず重要な栄養素がたんぱく質です。これは肌や体を作ってくれる根源的な栄養素で、肉類に多く含まれていますがそれだけですとコレステロールなどが心配です。なので他にたんぱく質が多く含まれた、大豆製品がお勧めです。大豆には高血圧にいい成分など、多くの栄養素が含まれ体を守ってくれる食材ですね。

 

さらに納豆でしたら腸内環境を整えてくれますから便秘にもいいですよ。老化とはそもそも、体が「酸化」することでもあります。なので酸化を防ぐ、「抗酸化作用」のある成分を摂取することがアンチエイジングに繋がります。抗酸化作用のある食材を上げると、ビタミンAやC、亜鉛などと言ったよく知られた成分の他には、ポリフェノール、アントシアニンなどが含まれる食材になります。

 

トマトやブドウのような色の濃い野菜や果物、オレンジやレモン、そして豆類や海藻類がこれらにあたりますね。どれも日常的にある食材ですので扱いやすいでしょう。飲み物でいうと緑茶や紅茶、ワインが最適になります。もしコーヒー派、ビール派の人でも、時々は飲み物を変え、紅茶やワインを選ぶのがいいですね。

 

しかし色々あってややこしい、覚えにくい、という方もいるでしょう。ならまず最初に選ぶべき食材、とりあえずこれだけでも食べておけ、というものをひとつ上げておきましょう。それはバナナ。何よりのメリットは簡単に摂取でき、嫌いな人もあまりいないということでしょう。料理に使うのはむずかしいですが、これ単品で食べることは簡単です。

 

食後のちょっとしたデザートにもなりますし、最近ではコンビニでも並んでいて出先でも簡単に入手できます。バナナはトップクラスに高い抗酸化作用はもちろん、様々な栄養が含まれた、天然のサプリメントとすら呼ばれる果物です。一日一本で構わないのでできるだけ毎日食べれば、それだけでアンチエイジングに効果がありますよ。

 

 

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